Como aliviar los dolores del parto

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Las visualizaciones durante el embarazo y parto

La visualización es una ejercicio psicológico que utiliza la relajación, la concentración y la meditación para mejorar el desempeño atlético, combatir el cáncer y las enfermedades, reducir el stress, aliviar el dolor y alcanzar el éxito en las metas deseadas. Las imágenes mentales que somos capaces de crear tienen un efecto profundo de excitación o relajación en nuestro cuerpo.

Si recreamos escenas ficticias o reales llenas de sensualidad, como un abrazo y un sinfín de caricias entre una pareja, podemos provocar un nivel determinado de excitación sexual corporal. Si las escenas corresponden a un hecho triste y penoso, lágrimas pueden correr por nuestras mejillas.

Durante el embarazo se pueden realizar diversas visualizaciones para incrementar el vínculo con el bebé in utero y favorecer su desarrollo integral; se pueden realizar visualizaciones para reducir el stress de la gestación normal y aún más en aquellos casos que se rodean de factores de riesgo físico, social y emocional.

La madre puede relajarse y conectarse con el bebé a través de una visualización donde " penetra " al útero y ve el rostro de esa pequeña criatura, sus facciones, sus gestos y movimientos. Un ejercicio tan simple que permite un momento de atención que incrementa la conciencia de la gestación. En los casos de amenaza de parto prematuro, por ejemplo, la mujer puede hacer visualizaciones donde identifica el útero envuelto en un suéter donde el cuello esta ceñido alrededor del cérvix uterino o imagina que el bebé esta dentro de una botella con un corcho bien apretado. Esto podría ser un factor valioso en detener o minimizar las contracciones uterinas y la dilatación prematura del cuello uterino.

Ya ha sido tratado y es conocido el efecto potenciador del dolor percibido durante el trabajo de parto por el miedo, los pensamientos negativos y la tensión.

Los pensamientos negativos en las fases iniciales del trabajo de parto se asocian a períodos del parto más prolongados, dolorosos y complicados. Esto no ocurre así en mujeres cuyos pensamientos estaban centrados en las habilidades positivas para lidiar con el proceso.

Las visualizaciones combinadas con la música, el masaje, la aromaterapia, la respiración, un acompañamiento adecuado durante el parto y un ambiente relajado y seguro ofrece a la parturienta una atractiva opción con un potencial elevado de éxito y satisfacción durante el parto.

Elementos que ayudan a logran una buena visualización

- Maneje y practique una secuencia de relajación de manera de lograr el máximo relax corporal.

- Desarrolle su concentración practicando meditación
El propósito de la meditación es aprender a enfocar sus pensamientos en una sola cosa.
Se puede practicar meditando en un objeto sencillo, como un lápiz, una flor o en la llama de una vela. También puede hacerse con una palabra, un color o un sonido como el del oleaje del mar.
Trate de lidiar con los miles de pensamientos de otra índole que irrumpen a su mente ignorándolos o aceptándolos pasivamente y dejándolos pasar para retornar al objeto inicial.

Resulta de gran utilidad la práctica frecuente de la meditación Zen, Yoga o cualquier otra disciplina similar.

- Utilice imágenes para practicar su proceso de visualización.

Recursos que maximizan una visualización
1.Empleo el máximo de los sentidos para hacer más vívida cada imagen . Recree colores, formas, olores, sonidos, sabores sensaciones táctiles lo mas completo posible.
2-Practique frecuentemente para mejorar su capacidad para visualizar.
3- Deje que la visualización venga a Ud. sin un esfuerzo intenso; sea un poco pasivo y deje que ello le ocurra.

Tipos de visualizaciones

Visualización libre:
En este tipo de visualización se deja que las imágenes vengan solas a su mente, sin planificar. Escoja un sitio donde se encuentre relajado, seguro y a gusto y comience a evocar con todos los sentidos posibles ese lugar. Puede ser real o imaginario y llegar a convertirse en un refugio poderoso cuando se esté tenso, ansioso o con dolor. Puede practicarse antes de dormir.

Si se trata de su habitación o una habitación de una casa de campo , imagine las ventanas con sus cortinas ondulando al viento, sienta en su piel la brisa fresca y el olor del pasto húmedo. Visualice la luz suave y cálida del atardecer detallando los contrastes de sombras que sutilmente matizan los colores de los objetos. Perciba en su cuerpo el movimiento ondulante al mecerse en una hamaca.

Escuche el cantos de los pájaros silvestres que buscan refugio para dormir. Sienta como el ritmo de su respiración se acompasa con la tranquilidad del momento y como le inunda una sensación de paz y tranquilidad.
Se puede escoger un lugar de playa, un parque lleno de flores, una habitación especial de su casa o cualquier otro sitio agradable y sereno.
Puede ser que le provoque incluir una persona o personas de su agrado al estar realizando la visualización. Es conveniente que al menos una de esas personas escogidas sea la misma que le acompañe durante su trabajo de parto.

Visualización programada:
En estas visualizaciones se planifica el pensamiento y se trata de asignar una tarea a su imaginación.
Existen varios tipos que pueden ser de utilidad durante el trabajo de parto: las visualizaciones para el alivio del dolor utilizadas para aliviar cualquier dolor o ser un sustituto agradable del mismo. La visualización del desenlace donde se identifica una meta positiva colocándose por encima del dolor. La visualización del parto le permite trabajar con la tensión y relajación que producen en su cuerpo las sensaciones físicas del parto. El sueño creativo es otro tipo de visualización donde se hace uso de la imaginación mientras se duerme.

Cada persona se sentirá mejor encontrará mas apropiada y efectiva una de estas alternativas. Pruébelas y una vez a gusto con alguna en especial, grábela en cassette y practíquela con regularidad y constancia. Simule un dolor que no le ocasione daño real como un pellizco en la parte interna de los muslos o sobre los músculos trapecios entre los hombros y el cuello.

Y Practique. Practique. Practique...

Ejemplos de Visualizaciones

Para el alivio del dolor

1-Transformación del dolor:

Se trata de modificar y convertir el dolor de mane- ra de hacerlo desaparecer progresivamente.
Primero localice el dolor ,ya sea espontáneo o provocado. ¿Cómo se siente exactamente? ¿Puede transformarlo en una sensación confortable. Si lo siente como un ardor ¿podría convertirlo en una sensación de presión o de estiramiento?
Si el dolor es de color rojo o anaranjado ¿sería capaz de convertirlo en un azul suave o verde agua? ¿Qué necesita para enfriarlo?

Si es como un nudo, un cuadrado o grande y duro como una bola de cañón ¿podría verse a si mismo desanudarlo, convertirlo en una esfera lisa y sin bordes cortantes o imaginarlo achicarse y ablandarse hasta el tamaño de un guisante y luego desaparecer?

Coloque el dolor dentro de un globo de caucho de color y observe como el globo se expande y se expande y luego comienza a desinflarse a medida que el dolor desaparece.

O pudiera ser que el globo lleno flota y se aleja cada vez mas llevándose el dolor.

Puede dirigirse al centro del dolor y percibir como éste se alivia hacia la periferia o ver como se diluye entre los tejidos del cuerpo y se expulsa por la piel.

Inhale energía y oxígeno y exhale tensión y dolor. Visualice el dolor alejarse de su cuerpo. Encuentre la zona mas relajada de su cuerpo y permita que esta relajación se transmita al resto hasta sentirse total y confortablemente aliviado.
Imagínese una luz intensa, hermosísima y gloriosa sobre su cabeza y déjela que penetre inundándole a medida que respira. Lleve esa luz al sitio doloroso y sienta como alivia su dolor.

2- Auto-transformación:
Cuando tenga dolor, transpórtese a su lugar especial. Imagíneselo con todos sus sentidos y encuentre allí un sitio donde dejar o guardar todo el dolor y la tensión. Encuentre otro sitio donde pueda recargarse de energía y poder para enfrentar el parto.
Si no le provoca temor, salga de su propio cuerpo y explore los espacios a su alrededor.

3- Aceptación del dolor:
En este caso, se trata de visualizar exactamente el dolor que se produce durante el parto. Puede ser conveniente nutrirse de imágenes anatómicas del útero, del cuello uterino o quizás de los registros impresos de las contracciones uterinas. Conocer un poco de la fisiología del proceso, como el saber que a medida que las contracciones son más intensas, duraderas y frecuentes, mas cerca se está del nacimiento del bebé.

Las evocaciones pueden ser reales o imaginarias. Puede visualizar el cuello uterino dilatándose y a la vez deslizándose por la cabeza y la frente del bebé a medida que éste desciende por la pelvis y se asoma al exterior a través de la vulva. Vea como este fenómeno ocurre con cada contracción y como es más efectivo con las contracciones intensas y duraderas. O puede visualizar un botón de rosa que se abre hasta extender todos sus pétalos. Cualquier imagen simbólica que evoque abrir, dejar salir, liberar puede ser que gran utilidad.

Otras visualizaciones

La visualización del desenlace
En este tipo de visualización se imagina a Ud. misma en el futuro con su hijo ya nacido.

El objetivo es estimular la focalización en la realidad inminente de tener al niño en sus brazos a pesar de lo interminable que puede parecer el trabajo de parto. La imagen de un futuro positivo es de gran ayuda para relajarse entre contracción y contracción.

Trate de relajarse profundamente e imagine al bebé ya nacido entre sus brazos. Sienta su piel húmeda, suave y delicada.

Escuche encantada sus ruiditos y primeros suspiros. Recree la presión de su cuerpo contra su pecho y sienta con alegría la succión de sus labios en el pezón.

El esposo a veces guía y ayuda a su pareja en esta visualización recordándole en algunos momentos imágenes del bebé.
Algunos padres pueden sentirse mas cómodos visualizando un niño de mayor edad.

El sueño creativo
Durante el embarazo la mujer presenta una variedad de sueños desde el mas hermoso hasta las mas horribles pesadillas. Son eventos propios de la vida psíquica de un individuo y la forma como se interpretan y manejan pueden ser de utilidad durante el parto.

Algunos autores sugieren que cuando la mujer es asertiva acerca de sus pesadillas pueden tener trabajos de parto mas cortos que cuando las padecen como víctimas. Esta situación puede ser la expresión de una mujer pasiva y sumisa en relación a los eventos difíciles y traumáticos del embarazo y el parto. En cambio, una actitud asertiva en la vida diaria y en los sueños ,puede representar una actitud dispuesta a defenderse o superar los retos que representa la gestación.

Los sueños reflejan los temores que con frecuencia no son conscientes: miedo a no estar preparada para la maternidad, a perder la independencia, miedo al cambio corporal, miedo al dolor o a la muerte, entre otros.

Soñar aspectos relacionados con el parto podría representar una especie de preparación para el nacimiento, una especie de ensayo psicológico.

En el sueño creativo se trata de inducir un sueño del parto al repetir una frase como esta, "esta noche voy a parir en mis sueños" .Puede repetir esto en cualquier momento del día que se encuentre relajada y varias veces cuando esté a punto de quedarse dormida. Visualice su sueño como si estuviera ocurriendo realmente. No se desilusione si no lo logra pues toma varias semanas inducir el sueño deseado.

Si logra soñar el parto trate de interpretar el mensaje que trae. Escríbalo tan pronto se despierte y pregúntale a las imágenes, los hechos y los personajes del sueño quienes son y que significan.

12 Semanas de embarazo

¿Cómo está mi bebé?

Tu bebé tiene 10 semanas de vida y ahora se llama feto. Mide casi 6 cm. y está totalmente formado.
Los dedos de sus manos y pies están separados y comienzan a definirse las uñas.
El esqueleto continúa creciendo y los huesos están más fuertes, pero aún flexibles.
El sistema nervioso está madurando cada día. Se mueve muchísimo pero aún no puedes percibirlo.
La placenta ya funciona al 100% para alimentarlo. El útero ha crecido tanto que ya ha superado la pelvis y se puede palpar por encima del pubis.
El latido del corazón puede escucharse perfectamente por ultrasonido.Si pudieras tener a tu bebé en la palma de la mano tendría el tamaño de un limón verde. Aunque es todavía muy chiquito, es un bebé completo. Los ojitos y las orejas están ya colocados donde los tendrá, igual que casi todos sus órganos. Además, ya tiene algunos reflejos. Por ejemplo, si tocas tu vientre aquí y allá, reaccionará moviéndose, aunque tú todavía no lo puedes notar. También tiene otro reflejo muy importante para cuando nazca: el reflejo de chupar, que le ayudará a alimentarse.

¿Qué me sucede esta semana?

Es posible que algunos de tus síntomas de embarazo hayan empezado a mejorar. Si es así, te sientes bien, con más energía y menos náuseas, lo cual te permite alimentarte mejor.
De ahora en más cuida tu dieta, pues comenzarás a tener una necesidad llamativa de comer. Debes cuidarte de los excesos y controlar bien tu peso.
La placenta produce, además de hormonas, una sustancia parecida a la melanina que puede hacer que tu piel se pigmente más en determinadas zonas como en los genitales, las areolas de tus pechos y la línea media del abdomen. Ten cuidado con la exposición al sol ya que pueden aparecer manchas en la piel de la cara llamadas cloasma gravídico que pueden persistir varios meses postparto.
Recientes investigaciones realizadas con un escáner en 3D por el obstetra estadounidense Stuart Campbell mostraron en tiempo real las expresiones faciales de un bebé no nacido de 12 semanas, quien fue visto “caminando” en el útero de la madre, bostezando y frotándose los ojos.
Según Campbell, quien trabaja en la Create Health Clinic de Londres, las imágenes tomadas por el ultrasonido tradicional permiten obtener retratos de dos dimensiones, que si bien son de gran utilidad para evaluar el crecimiento del feto, no brindan mucha información sobre el comportamiento del no nacido.
Sin embargo, la nueva técnica desarrollada por Campbell permite observar con claridad expresiones faciales como la sonrisa y el llanto muchas semanas antes de nacer.
El científico explicó que su trabajo muestra por primera vez cuan compleja es la conducta del feto desde sus primeras etapas de desarrollo. “Ésta es una nueva ciencia que permitirá comprender y decodificar la conducta del bebé”, afirmó Campbell y agregó que “además, en el futuro, nos ayudará a entender y diagnosticar enfermedades genéticas”.
Las imágenes tomadas por Campbell demostraron, entre otras cosas, que:

• A partir de la semana 12, el bebé no nacido se puede estirar, patear y saltar en el útero, mucho antes de que la madre comience a sentir sus movimientos.
• A partir de la semana 18, pueden abrir los ojos. La mayoría de los médicos creía que los párpados estaban sellados hasta la semana 26.
• A partir de la semana 26, se comportan casi como un bebé. Se ríen, rascan, lloran, tienen hipo y succionan. Hasta el momento se creía que no empezaban a sonreír hasta seis semanas después de haber nacido.

IMPORTANTE
En este mes, es importante hacer una ecografía, alrededor de las 10-14 semanas, ya que ofrece una buena información con respecto al estado general del embarazo y del desarrollo fetal en particular, observándose ya algunos marcadores ecográficos que nos orientan hacia la normalidad estructural y cromosómica del hijo en camino

Celebrity Collage by MyHeritage

MyHeritage: Celebrity Collage - árbol genealogia - Arbol geneologico

11 semanas de embarazo!

Cómo se está desarrollando tu bebé

Tu bebé está ya completamente formado y tiene el tamaño de un higo. Mide 1,5 pulgadas (4 centímetros) y pesa un cuarto de onza (7 gramos). Su piel es tan finita, que es casi transparente y por eso se pueden ver todas sus venas. Algunos de sus huesos están empezando a endurecerse y los dedos de sus manos y de sus pies no sólo están ya todos formados, sino que dentro de muy poquito podrá abrirlos y cerrarlos. Ahora, además de dar pataditas, se estira. ¡Está tan a gusto como pez en el agua! A medida que vaya creciendo se irá moviendo más, pero todavía no sentirás todos estos movimientos acuáticos porque aún es muy chiquito. Algo que te puede parecer curioso es que, también dentro de poco, empezará a tener hipo.

¿Siento dolor en el bajo vientre , es normal?

Tu útero va aumentando de tamaño a medida que tu bebé crece y eso causa unos retortijones similares a los que se tienen con la regla, o incluso parecidos a una pequeña contracción de parto. Al mismo tiempo que esto ocurre, la progesterona está haciendo que tu sistema digestivo trabaje más lento, y que te sientas hinchada e incómoda. Hay bastantes mujeres que tienen este tipo de molestias en el bajo vientre, que son inofensivas, pero si estás teniendo contracciones reales y sangrado, o si las contracciones son fuertes, podría ser señal de un aborto espontáneo y debes hablar con tu doctor cuanto antes.

Mañana es el Dia de la Madre

Aqui en Argentina mañana es el dia de la madre , y aunque para mi seguramente sera el mejor dia , simplemente porque es mi primer dia d ela madre , voy a tener que vivirlo de una manera distinta a como me lo imagine , porque desde hace casi 10 dias estoy con reposo por un desprendimiento .Para quienes no saben lo que es tiene que ver con un desprendimiento del corion que es una de las capas del utero al que esta unido la placenta , la formación de pequeños lagos sanguíneos entre la superficie del útero y el tejido propio del embarazo, denominados hematomas , pueden ser causa de hemorragia, en general sin acompañarse de dolores abdominales. En la mayoría de los casos se reabsorben y desaparecen espontáneamente.
el tratamiento recomendado es Progesterona , y sobretodo reposo, nada de hacer esfuerzos , control medico estricto y ecografias para ir observando si el desprendimiento va disminuyendo.
Entonces asi estoy yo hoy , reposando pero feliz porque lo hago por mi bebé , es dificil , lo confieso porque me siento bien y me dan ganas de hacer cosas pero lo importante ahora no es limpiar , planchar , pasear y menos trabajar , sino estar tranquila para que mi embarazo no corra ningun tipo de riesgo.
Me siento rara , angustiada a veces , triste otras , pero me hizo bien ir al medico y que en la eco se viera mi bebino creciendo mucho , con el corazoncito latiendo a full , lo imagino , su carita y me emociono , y como lo que uno desea fuertemente se cumple , todos los dias me lo imagino , lo visualizo en mis brazos y eso me da fuerzas para pasar este momento dificil.
Asi que no me queda mas que desearles a todas las madres y las futuras el mejor de los dias ...

10 SEMANAS DE EMBARAZO

¿Cómo está el bebé?

El embrión tiene 8 semanas de vida ó 2 meses. Ya mide entre 29 y 38 mm. y pesa casi 5 gramos. Esta es la última semana que lo llamaremos embrión, la próxima semana será formalmente un feto.
Aunque la cabeza embrionaria es enorme ya parece ser todo un ser humano.
Las extremidades ya muestran codos y rodillas, las orejas son muy nítidas y aparecen los párpados.
Es el final del segundo mes y ya está totalmente formado, sólo tiene que crecer y comenzar a especializar el funcionamiento de todos los órganos.
La mayoría de las malformaciones ocurren antes de que el feto llegue a las 9 semanas, por lo tanto, como ya pasaste este tiempo, los riesgos de problemas serios o interrupciones del embarazo disminuyen muchísimo.
Esto no significa que el bebé esté completamente a salvo, debes seguir evitando el alcohol, el tabaco, los medicamentos, la cafeína y los rayos X (radigrafías).
Tu bebé ya tiene el tamaño de una nuez o un kumquat, y además ya no se considera un "embrión". Ahora ha entrado en lo que los médicos llaman el "periodo fetal". La parte más difícil, que era crear todos los órganos básicos, ya ha finalizado. En este nuevo periodo los órganos del bebé van a empezar a crecer y a madurar mucho más rápidamente, igual que su cuerpo. Durante las tres próximas semanas va a duplicar su longitud.
La cabecita está ahora un poco más proporcionada con el cuerpo y cada día que pasa aparecen nuevos detalles: unas uñitas chiquitas, chiquitas, dedos completamente separados e incluso un poquito de vello. Tiene los brazos doblados por el codo y las manos sobre el corazón. Las piernitas están ya dando patadas y, mientras tanto, traga líquido amniótico sin parar.

La atención prenatal es crucial para asegurar que todo se está desarrollando normalmente. Durante tus visitas prenatales del primer trimestre el doctor revisará tu orina y te hará análisis de sangre para descartar que tengas cualquier condición que podría afectar a tu bebé. No olvides mencionarle si en tu familia hay un historial frecuente de alguna enfermedad, como presión alta o diabetes, que afectan más a los latinos que a personas de otro origen étnico, o si tú misma has sido diagnosticada con hipertensión u otra afección anteriormente.

¿Qué me sucede esta semana?

Todavía puede no haber cambios importantes en tu peso ni en tu cuerpo, por lo que puedes seguir usando tu ropa habitual, aunque notarás que te ajusta sobre todo en la cintura.
Debes ingerir por lo menos 8 vasos de agua diarios, aunque te hagan correr al baño frecuentemente, son necesarios para poder fabricar sangre, líquido amniótico y eliminar elementos tóxicos.

9 semanas de embarazo

El bebé tiene el tamaño de una uva. ¡Ya mide casi una pulgada (2,5 centímetros)! Ahora que ya tambien formada toda la estructura básica de su cuerpecito, va a empezar a aumentar de peso y de tamaño más rápidamente. Tiene un aspecto que se empieza a parecer más al bebé que tendrás en tus brazos en unos meses y además, la colita que tenía estas semanas atrás, al final de su columna vertebral, ha desaparecido.

Sus orejitas ya están formadas por fuera y al final de esta semana, también estarán formadas por dentro. Tiene ya una linda naricita y puede mover tanto sus piernas como sus bracitos. Y el corazón, ese corazoncito que ya puedes oír en las ecografías (ultrasonidos), está casi formado. Sus órganos sexuales ya se han desarrollado, pero todavía no se puede distinguir bien si será una niña o un varón, aunque ¡pronto lo sabrás!

Quizás estés sintiendo enormes cambios de humor, un día estás feliz y al siguiente lloras por cualquier bobería. Estos altibajos emocionales son muy normales durante el embarazo, aunque pueden resultar un poco difíciles de sobrellevar, especialmente si por lo regular eres una persona a la que le gusta controlar sus emociones. Son el resultado, en parte, de los cambios hormonales que se producen durante el embarazo.

Los expertos dicen que cada bebé se desarrolla a un ritmo diferente, incluso cuando está en el útero.

La protuberancia que se producía al final de la médula espinal, casi ha desaparecido y, por otra parte, la cabeza que se encontraba pegada al pecho se ha ido desarrollando y adquiere un tamaño mayor respecto al resto del cuerpo. Las medidas del bebé son entre 16 y 18 centímetros y el peso ronda los 3 gramos. Ya se ha perfilado la nariz y los párpados comienzan a tomar forma a partir de la piel suelta que protege los ojos.

El aparato digestivo continúa desarrollándose. Es ahora cuando se está formando el ano y los intestinos crecen así como los órganos de reproducción internos, que empiezan su formación, ya sean testículos u ovarios.

Puede ser que en esta semana su bebé realice los primeros movimientos dado el desarrollo muscular, a pesar de que usted no los notará hasta dentro de algunas semanas, éstos si se podrían apreciar en una ecografía

Pasadas las 8 primeras semanas del embarazo, al bebé no se llama embrión. Se llama feto. Los dedos de las manos y de los pies ahora tienen uñas suaves. La boca presenta veinte botoncitos que se convertirán futuramente en los ''dientes de leche". Por primera vez, la madre podrá oír los latidos del corazón de su bebé (10 a 12 semanas). Durante el resto del embarazo, todos los órganos del cuerpo madurarán y el feto aumentará de peso.